念念步伐有结实、饱胀的胸肌力特有限公司，哑铃是一个卓绝有用的覆按器具。比较固定器械，哑铃覆按能更好地激活胸部肌肉，提高整膂力量和互助性。 当先，常见的哑铃胸部覆按行为包括：哑铃卧推、哑铃飞鸟和上斜哑铃卧推。哑铃卧推是老到胸大肌的基础行为，不错有用增强胸部力量。而哑铃飞鸟则能拉伸胸部肌肉，匡助塑造更优容的胸围。上斜哑铃卧推则针对上胸部，让胸肌愈加立体。 进行覆按时，应精通行为的程序性。保握背部紧贴覆按凳，双脚安逸踩地，截止哑铃下放和上涨的速率，幸免借力。每组作念8-12次，进行3-4组，渐渐加多